重い病気になると、なにかにつけて落ち込んでしまうことが多々あります。体調が悪い時はもちろん、将来や家族、仕事について考えた時など、持病を抱えたままどこまでやっていけるのだろうかと不安になってしまい落ち込むことがよくあります。
脳腫瘍を告知された時は特に落ち込みました。僕の場合、直前に父を亡くしていたので、なおさらショックが大きかったです。よく今が底だから後は上がるだけだといったことを言われたりすることがありますが、底だと思っていたところは全然底ではなくさらに下にあるんだなと思い知りました。
病院で脳腫瘍だと告知された時、僕は感情を完全にシャットダウンして無意識に「無」の状態になりました。後々考えてみると、それは人に備わった危険を回避する能力がそうさせたように感じました。あまりにショックすぎて、そういったことが起きたのだと思います。
この経験から、ショックを受けた時やすごく落ち込んでしまった時の最も良い対策は思考を停止して「無」になることだ、と僕は思うようになりました。
ネガティブな状況になった時、いかにポジティブになるかといった視点で書かれた本や記事を見かけます。考え方を変えればものごとをポジティブに捉えられるといった感じです。
でも、ネガティブな考え方になってしまうのはその人にとって自然な流れだからそうなってしまうのであって、その流れに逆らって無理やりポジティブに考えるのはその人にとっては不自然なことではないかと思います。不自然なことをするのはむしろストレスなんじゃないかなとも思います。
それならどうすれば良いかというと、不自然にポジティブになろうとするよりは、まずは一旦ネガティブを停止させることが重要なのかなと僕は思います。ネガティブな状況を停止できれば、ポジティブな状態には少しずつ自然と移行していくものではないでしょうか。ポジティブは意識してなるものじゃなく自然に移行させるもののような気がします。
ではどうやって「無」になるのかと言うと、僕の場合はマインドフルネスです。このブログにはよく登場するアレです。苦手なMRIを克服する時、脳腫瘍の覚醒下手術を乗り切る時、様々な場面で、マインドフルネス一本槍で頑張ってきた感すらあります。
その辺りのことはこちらの記事（覚醒下手術を受ける際、不安な気持ちに負けないために行ったこと）に書いてあるので、もしよかったら読んでみてください。
自分はやっていないですけど、無になる方法としてはマラソンとか筋トレとか余計なことを考えられない状態に自分自身をもっていけるものなら何でもアリだと思います。
このブログでは何度か登場していますが、僕の好きな言葉にオードリー若林が言った「ネガティブを潰すのはポジティブじゃなく没頭だ」というものがあります。落ち込みそうになったらこの言葉を思い出し、何かに没頭して一旦、「無」になる、と決めています。
